初学者如何开始做清醒梦
霍华德是一个正常的清醒梦者。他喜欢想办法增加自己的清醒时间，享受梦境。
你怎么做清醒梦?
清醒梦初学者
如果你听说过清醒梦，你可能会对做有趣的梦感到兴奋。韦德官网又或者你经历过清醒的时刻，但你的梦想却逐渐消失，你渴望重新获得那种感觉。
幸运的是，你可以采取一些实际的步骤，大大增加你做清醒梦的几率。
强烈推荐前三步。一旦这些都做好了，我建议你尝试其他吸引你的步骤。
他们就在这儿!
意识到你的正常梦韦德官网
如果你只是模糊地意识到你经常做的梦，你不太可能变得清醒。韦德官网你需要向大脑传递这样的信息:梦想很重要。韦德官网
当你第一次醒来时，尽量不要动。想想昨晚的梦。韦德官网建议你把梦境的内容写进梦境日记。如果你不愿意花那么多时间在这一步上，那么至少要深入思考你的梦想，试着记住关于梦想的一切。韦德官网这样做一段时间后，你就能识别梦境中的模式，即反复出现的事物。韦德官网
#2练习现实检查
在你的日常生活中加入现实检查是让你意识到清醒生活和梦境之间区别的好方法。一旦检查现实成为一种习惯，它就应该延续到你的梦境中。韦德官网
有关一些常见的现实检查及其执行方法的概述，请参阅下面的链接。
识别你的梦信号
梦的迹象是任何表明我们可能在做梦的迹象。关键是要认识到那些在你的梦中经常出现的东西，这样你就可以对它们多加思考。韦德官网你必须让自己记住，当这些事情发生时，你可能是在做梦。
现实检查可以帮助你识别你的梦的迹象。
如果你的梦中出现了野生动物，那它们就是做梦的征兆。韦德官网
控制你的起床时间
在正常的夜间睡眠过程中，清醒梦更有可能发生在睡眠周期的末尾。韦德官网这种效果可以通过改变起床时间来放大。
如果你对起床时间有一定的把握，可以尝试这种方法。如果你每天早上通常在同一时间醒来，你的大脑习惯在那个时间变得更加活跃。如果你能在正常时间起床和晚起一个小时之间交替进行，你的大脑就会在早晨多出一个小时的时候更加活跃。这将鼓励你在那些日子里保持清醒。
# 5温和的技术
这就是清醒梦的记忆诱导法。韦德官网首先，你的梦的回忆应该已经很好了。第二，现实检查应该成为你日常生活的一部分。
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如果这些都具备了，那么MILD方法就会使用睡前肯定和想象。当你躺在床上时，重复与清醒梦相关的肯定，如“我的下一个梦将是清醒的”或“我知道我什么时候在做梦。”如果你很累，这一步只会持续一两分钟。如果没有，坚持10分钟。
当你感到非常放松的时候，想象就开始了。想象你自己在最近的一个梦中，或者在梦里反复出现的一个地方。韦德官网注意场景中不寻常的东西(梦的信号)，在你的脑海中做一个现实检查。告诉自己你在做梦。在白日梦中做一些你在清醒梦中会做的事情，比如飞行或和你从未见过的人说话。
在这个过程中，你应该睡着。重要的是要等到你感觉快要入睡时才开始想象，不要太过专注于你想象的场景。如果这两件事都没有发生，你可能会在床上躺很长一段时间都无法入睡。在晚上的晚些时候，你的大脑应该做好了识别梦的准备。
# 6野技术
这是一个唤醒诱导清醒梦．当你从清醒状态直接进入清醒梦境时，就会发生这种情况。它通常伴有睡眠瘫痪，一种你无法动弹的令人不安的感觉。
以下是尝试WILD的步骤:
- 放松身心身体的放松将是完全的;精神上的放松是局部的。以舒适的姿势躺着，如果可能的话要仰卧。放松你所有的肌肉。闭上眼睛，观察你眼睑上的颜色和图案。不要试图指导它，只是看。当一个想法进入你的脑海，只是观察，不要控制它。
- 催眠状态-这是过渡阶段，半醒半睡的状态。脑海里的画面占据了你的头脑，你开始迷迷糊糊地睡去。你可能听到了一些东西。这是过程中的一个关键点。你正在失去意识控制，但与此同时，你需要足够的……
- 形成一个梦幻的场景——尽可能生动地想象一个场景。把自己置身其中，充分体验。告诉自己你在做梦。在白日梦中做一个现实检查。如果一切顺利，这一幕将变成一个完全清醒的梦。
在这个过程中，有几个地方很容易被吓到，然后完全醒来。你可能需要多次尝试才能达到清醒。
午睡
因为我们在午睡时很快进入快速眼动睡眠，许多人发现午睡对清醒梦特别有效。韦德官网你的大脑在白天已经很活跃了，但你不像在晚上那么累。这似乎有助于我们的大脑在做梦时变得活跃。
这是尝试温和或狂野的绝佳时机。
# 8 WBTB方法
这就是“唤醒回到床上”方法。设置闹钟，大约6小时后叫醒你。当你醒来时，坚持15分钟到一个小时。当你醒着的时候，做一些事情来激活你的大脑，比如阅读或听音乐。但是，不要做任何真正让你兴奋的事情。你不希望再次入睡变得困难。这是一个思考清醒梦和做现实检查的好时机。韦德官网
当你再次入睡时，你会直接进入快速眼动(REM)阶段，短暂清醒期间增强的精神活动可能会推动你进入清醒梦。
就像午睡一样，这是使用“温和”或“狂野”技巧的好时机。
# 9保持冷静
当你第一次体验清醒时，你可能会兴奋到把自己叫醒。这总是令人失望，但至少你有所收获。
在白天的时候，让自己记住，当你意识到自己在做梦时，你会保持冷静。假装你在梦中变得清醒，并冷静地做出反应，告诉自己这就是你所期待的，一切都很好。
之后，当你在梦中清醒时，你不应该被惊醒。然后你可以通过搓手和移动来稳定梦境。任何能吸引你感官的东西都会帮助你实现梦想。
在尝试做清醒梦时，放松是很重要的。
继续努力!
我希望这些方法能帮助你实现清醒梦。有些人看到结果很快;其他人需要更多的练习时间。
当你接近清醒时，试着享受你正在完成的事情，而不是为你不能定期达到清醒而感到失望。
如果你没有得到你想要的结果，休息一下可能是好的，尤其是当你感到有压力的时候。以一种放松的态度去尝试是很重要的。
享受这段旅程，不断尝试。
