清醒梦现实检查工作

作者:

霍华德•艾伦
更新日期:

2022年7月29日

霍华德经常做清醒梦。他喜欢想办法增加自己的清醒时刻，享受梦境。

注意现实检查

如果你正试图开始做清醒梦，或者想要增加清醒时间，意识到现实检查并定期进行检查会有帮助。

现实检查可以让你立即意识到你在做梦，就像在梦诱导的清醒梦(DILD)中一样，或者如果你的大脑是自发地或因为梦的迹象而自己进入那里，它们可以证实你的怀疑(见下文)。

现实检查是在日常生活中进行的。这种习惯会延续到你的梦中，在做梦的时候，这些例行检查会给你一个惊喜，你现在已经清醒了。韦德官网

现实检查会失败吗?

是的。有时他们会。我选择的支票(看着我的手)10次中有9次是有效的，但当它不起作用时，它真的让我感到沮丧。

我建议你不要只检查一次。偶尔会有一个不工作，所以最好有一个备份。

不要过度检查一次也是个好主意。它很容易变成自动的，这使得它在梦中不太可能起作用。在进行现实检查时，即使你知道自己是醒着的，也要有目的性，并预期自己是在做梦。

最后会有更多的现实检查。

以下是12种常见而可靠的现实检查方法。它们的效果因人而异，所以尽可能多地试验，以找到最适合你的。

1.穿过固体物体

这个测试最常见的版本是尝试用一只手的手指推另一只手的手掌。或者，你可以用手穿过任何固体物体，如桌子、墙壁、车辆或其他任何东西。

这个测试也适用于你身体的其他部位。例如，你可以试着踩进一个固体物体。

无论何时，当你试图推一个固体物体时，都应该抱着它会起作用的期望去做。

2.查看文本

当我们做梦时，阅读通常是困难的。有时候这些话会是废话，或者它们会改变。看看书中、屏幕上或标识上的文字。问问自己这是否有意义。然后，把视线移开几秒钟，再看一遍同一篇课文。如果两者不一样，那就说明你在做梦。

这个测试的另一种变体是自己写一些东西。在梦中，如果你把目光移开几秒钟，你所写的内容可能会发生变化，可能很难理解，也可能是胡言乱语。

3.看你的手

这是一种流行的检查方法，我觉得非常可靠。在梦中，我们的手通常看起来不正常。他们可能看起来波浪状或朦胧，或者手指太多或太少。

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4.看钟或表

这个测试类似于看课文。在梦中，时钟上的时间经常会变化，或者它看起来不像一个标准的时钟。看看时钟或手表，看向别处，看看时间是否有变化。确保它看起来像一个正常的计时器。

如果你经常戴手表，这是一个很好的现实检查定期使用。

5.跳

在梦中，我们跳起来后通常不会像平常那样重重地撞到地面。如果你轻轻地飘到地上，那你就是在做梦。

跳起来的时候应该预料到着陆会非常轻柔。

6.飞行

你可以在静止或行走时蹬离地面。推开身体，双臂向前伸展。如果你离开地面飞了几秒钟，你肯定是在做梦。

当我已经相当确定自己在做梦时，我喜欢用这种现实检查来确认。这样，我就可以投入到运动中去。如果你知道(或只认为)你是清醒的，就很难完全确定你是否要飞。显然，你不会冒着摔到地板上的风险来做这个检查。

7.照镜子

梦中的镜子通常不像在现实生活中那样反射。出于这个原因，特别注意你的映像是一个很好的现实检查。照镜子，花点时间想想你所看到的。注意，反射是清晰和准确的。然后，当你做梦时，你会意识到任何扭曲或模糊。

8.使用机械

机器经常不工作，或者在梦中出现故障。韦德官网当你使用任何类型的机械，包括车辆，要注意它是如何工作的。当事情运转正常时，要承认自己，这样当你做梦时，你就会注意到它们真的很难使用或表现奇怪。

9.呼吸

这是一种流行而可靠的检查方法。你捂住嘴，捏住鼻子，然后试着呼吸。如果你醒着，那就惨了。如果你在做梦，你就能呼吸。

即使你知道自己醒着，也要确保在做这件事的时候还能呼吸。

10.看你的鼻子

在这个检查中，你闭上一只眼睛，然后看你的鼻子。当你醒着的时候，你能看到它，但当你做梦的时候，你就看不到了。

11.轻弹电灯开关

灯的开关在梦中通常是不工作的。韦德官网在这个现实检查中，你只需打开或关闭一个电灯开关，然后观察结果。如果房间里的照明没有变化，你可能会做一些清醒梦的乐趣。或者你可能只是需要一个新灯泡，但这没什么好玩的。

顺便说一句，你可能会在一个太暗的梦里清醒，开灯也不管用。当这种情况发生在我身上时，我会让别人开一盏灯。这通常是可行的。

12.问问自己“我在做梦吗?”

这是最基本的现实检查。问问自己“我现在是在做梦吗?”当你清醒的时候，你会毫不怀疑你是清醒的。然而，当你做梦的时候，你可能认为你是醒着的，但可能会有一些怀疑。如果有任何疑问，那么你知道你是在做梦。在这一点上你可能会有点困惑，所以接下来应该进行第二次现实检查以确认。

你如何记得核对现实?

可能最简单的方法就是戴一块每小时响一次的手表。每次哔哔声都检查一下。

另一种方法是选择一些你经常做的事情，每次都检查一下。你可以选择走过一扇门，使用电话，看到某种颜色，体验风景的变化或任何其他事情，这些都是你一天中经常发生的事情，或者更重要的是，是你梦想中经常发生的事情。韦德官网

不管你选择什么提醒，一致性是很重要的。这可能需要几天的时间来记住定期检查现实。如果你在另一个时间考虑你的现实检查，那么也要这样做。它在你的现实生活中占得越多，就越有可能进入你的梦境。韦德官网

梦想的迹象

与现实检查密切相关的一个概念是梦的迹象。梦的迹象是你意识到的，表明你可能在做梦。

例如，如果你经常在梦中看到一个人，这个人对你来说就是一个梦的征兆。韦德官网每次你看到或想起那个人的时候，你都应该检查一下现实，这样你在做梦的时候也会这样做。

所有的现实检查都可以作为梦的标志，如果它们自发发生的话。诀窍是要注意到它们，这样当你看到它们时，它们就会被你记住。除此之外，梦的星座是个人的。你需要思考你的梦境模式，找出能帮助你清醒的事物。专注于任何在你梦里重复出现的事情。韦德官网这包括:地点、人物、物品、情境或感觉。

举个例子，我有时会梦见我第二天要去某个地方，而我有一整个房间的东西是我应该打包带走的，所以我担心我如何按时完成。当我能认识到这种情况时，它就会稳定下来清醒梦我避免了一些烦恼

如果你经常做噩梦，它们是你努力的一个特别好的目标。韦德官网在这些类型的梦中保持清醒会让紧张的时刻变得愉快。韦德官网

排除故障现实检查

无论我是做梦还是醒着，事情看起来都是一样的:这通常意味着两种情况之一。要么你检查过度，要么你在检查过程中不够用心。我认为这些原因是相关的。如果我每次都做同样的检查，它就变成了自动的，我就不会认真考虑我在做梦的可能性。
我醒着的时候做这些事，但从来不在梦中做:现实检查可能需要太多的思考。这在你醒着的时候还好，但在梦里你会被任何正在发生的事情所困。根据我的经验，整天想着现实检查，不断地检查是没有用的。要进入梦境，检查现实的想法必须毫不费力地出现在你的脑海中，也就是说，它必须是凭空出现的。解决办法是选择一个会在梦中出现的刺激，这样它就会自动出现在你的脑海里。这在很大程度上取决于在你的梦里出现了什么，刺激应该涵盖不同的场景。韦德官网每次使用手机时检查一下现实情况是很好的，但我猜你有很多不使用手机的梦想。韦德官网多个简单的触发点会让你有最好的机会变得清醒。